Сальто назад в группировке. Выполняется с места или после рондата и(или) фляка. Разучивается с партнёром. С возвышенности высокий прыжок вверх, партнёр под ноги и спину задаёт крутку. Приземление на маты. При выталкивании тела вверх от пола, гимнаст должен обязательно полностью распрямлять ноги в коленях, после чего руками под колени задаётся крутка и плечи идут назад (плечи должны помогать прокручивать оборот, а не просто бытии не подвижными во время сальто). Чтобы избежать ошибки закидывания головы назад, либо прижимайте подбородок ближе к груди, либо зажмите кусочек поролона.
Сальто назад согнувшись. После успешного выполнения сальто в группировке, следует перейти к обучению сальто с прямыми ногами. Во время отталкивания ногами от пола, сразу же распрямляйте ноги и после этого руками берите уже не положение группировки, а складки. В общем, принцип выполнения элемента сильно не отличается.
Темповое сальто назад. Представляет собой в общем фляк без рук. Основное отличие темпового сальто от обычных – это наличие курбета. Если сальто в группировке скажем выполняется с высоким вылетом вверх и практически на месте, то темповое сальто идёт с продвижением назад. Выполняется высокий фляк, но с продвижением больше вверх, а не только назад. Первая часть сальто в положении прогнувшись, а вот вторая часть – тот самый курбет, т.е. резкое сгибание тела. За счёт этого и получается возможность выполнить последующий элемент за темповым сальто.
Сальто назад прогнувшись (бланш назад). Технически очень сложный элемент. Желательно разучивать сначала на батуте, чтобы понять принцип удержания прямого положения тела в полёте. На полу выполняется после рондата или фляка. После отталкивания ногами от полу выполняется максимально высокий вылет вверх. Важно сделать сильный мах руками вверх за голову, и только во второй части сальто прижимать их к бёдрам. В повороте прямого тела в воздухе в общем участвуют несколько передних групп мышц. Идеальное сальто прогнувшись/выпрямившись сделано, если поворот в воздухе был осуществлён на уровне плеч.посмотреть здесь